Una relación curiosa entre la autoestima y la procrastinación

Hace meses mi psicóloga me comentó algo que se me quedó dando vueltas: muchas veces no procrastinamos por flojera, sino por ansiedad. No es no querer hacer algo, es no querer enfrentarnos a la posibilidad de hacerlo mal.

Después me pasó un video de Nic Voge donde lo aborda desde otro ángulo: la autoestima.

La idea es simple, pero incómoda: si sientes que tu valor depende del resultado de una tarea, entonces fallar no es solo fallar. Es confirmar algo sobre ti.

Y ahí aparece la procrastinación, pero no como autosabotaje, sino como protección. Porque si no lo haces, no fallas. Y si no fallas, tu “valor” queda intacto.

Suena absurdo, pero no lo es tanto.

Recuerdo un examen en la universidad. Había estudiado, incluso en grupo, y aun así jalé con una nota horrible.

No fue solo frustración, fue esa sensación de “da igual lo que haga, no va a salir bien”.

Visto así, procrastinar empieza a tener sentido. No es que no quieras avanzar, es que avanzar implica arriesgar algo más que el resultado.

Quise consultar esta idea con una psicóloga especializada en ACT (Acceptance and Commitment Therapy), y una parte de su respuesta me pareció especialmente interesante:

“Muchas veces esperamos sentirnos bien o seguros para recién hacer algo, cuando en realidad no siempre funciona así. Entonces uno espera, posterga y termina procrastinando, porque al hacerlo evita experiencias incómodas como fallar, confundirse o sentir que no sabe cómo seguir.”

Y creo que ahí está una parte importante del problema.

Esperamos que la incomodidad desaparezca para actuar, cuando muchas veces actuar implica justamente atravesarla.

El video tiene más ideas, pero me quedé principalmente con esa.

Y aunque entenderlo no cambia automáticamente cómo actúas…sí cambia contra qué estás peleando.